Immunsystem stärken

Was kann ich selbst tun, um mein Immunsystem zu stärken?

Wir erklären dir ausführlich, wie du selbst dein Immunsystem stärken kannst, um dich vor Viren und Erregern zu schützen.

Ausserdem können wir durch eine TCM-Diagnose den Zustand deines Immunsystems beleuchten und können durch eine Behandlung mit Akupunktur und Chinesischer Kräutermedizin das Immunsystem stärken und in seiner Aktivität optimieren.

Interessantes über unser Immunsystem

Bei einem gesunden Organismus ist das Immunsystem in der Lage, den Körper vor Erregern wie Bakterien und Viren zu schützen und diese nachhaltig eliminiert. Je stärker das Immunsystem, desto weniger haben Erreger eine Chance. Es gibt dafür natürlich auch eine Grenze, ungeschützt sich auf einer Covid-Station aufzuhalten, wird irgendwann jedes Immunsystem überfordern.

Aber diese Grenze kann man verschieben und jeder kennt Menschen, die gesund bleiben, während alle in seiner Umgebung krank sind. Daher stammt auch die Aussage von Dr. Antoine Bechamp (1865), dass „der Erreger nichts sei, jedoch das Milieu alles“.

Ein gesundes Milieu ist in der Lage mit Erregen viel besser fertig zu werden. Was ist mit einem gesunden Milieu gemeint?

Ein starkes Immunsystem verhindert das Eintreten von Erregern bzw. kann diese wirkungsvoll abwehren
Ein ausgeglichener Säure Basenhaushalt ist genauso wichtig, da bei einer Übersäuerung des Organismus, das Wachstum der Erreger stark gefördert wird
Eine gesunde Darmflora, die dem Immunsystem „Arbeit abnimmt“ und es somit nachhaltig unterstützt

Was du dein Immunsystem stärkst und ein Übersäuern des Körpers verhinderst

Mit diesen Tipps kommst du gesund durch den Winter und stärkst dein Immunsystem vor Viren und Erregern.

Bewegung

Was wir alle bereits wissen ist, dass Bewegung und besonders in der frischen Luft, das Immunsystem stark anregt. Daher sollten wir das auch regelmäßig, am besten täglich umsetzen. Wenn es mal mit der Bewegung zeitlich nicht so gut klappt, kann man zwischendurch einfach auch mal Arme und Oberkörper intensiv durchbewegen, 20 Liegestütze machen oder auch Situps. Regelmäßigkeit ist hier der Schlüssel.

Sonnenlicht

Der Körper braucht das Sonnenlicht, wie die Luft zum Atmen. Denn das Sonnenlicht stimuliert direkt das Immunsystem. Besonders die T-Lymphozyten werden nachweislich aktiviert, sodass die „zellvermittelte Immunität“ deutlich gestärkt wird. Das bedeutet, dass nicht nur fremde Bakterien verstärkt gescannt werden oder bereits gemarkte Viren, sondern dass auch tumuröse Zellen von den T-Lymphozyten erkannt und getötet werden.

Interessant ist auch die Tatsache, dass die Einstrahlung des Sonnenlichtes die Abwehr direkt stimuliert und ein Fehlen von Sonnenlichts die Abwehr genauso schnell wieder erlahmen lässt. Wichtig für das Zusammenspiel von Immunabwehr und Sonnenlicht ist außerdem die Tatsache, das geringere Sonneneinstrahlung das Energieniveau reduziert und somit verstärkt Müdigkeit auftritt. Wenn nun das gesteigerte Schlafbedürfnis nicht entsprechend gestillt wird, hat auch dies einen verminderte Immunreaktion zur Folge.

Natürlich ist das Sonnenlicht auch für die Produktion von Vitamin D wichtig und auch aus diesem Grunde bedeutsam.

UV-Licht in den Wintermonaten

Um genügend UV Strahlung auch im Winter, also bei geringer Sonneneinstrahlung zu bekommen ist es wichtig, sich jeden Tag mindestens eine Stunde in der Sonne aufzuhalten. Auch bei bedecktem Himmel reicht 1 Stunde Aufenthalt im Freien aus, um genügend UV Strahlung zu bekommen. Das stimuliert das Immunsystem ausreichend und du kannst wunderbar schlafen.

Entspannung

Wir wissen, dass sich Stress sehr negativ auf unser Immunsystem auswirken kann. Daher gilt, den Tag am besten mit beruhigenden, entspannenden Aktivitäten füllen, Stressfaktoren möglichst fern halten, ganz bewusst und regelmäßig positive Gedanken wählen, sich selbst im Spiegel anlächeln und auf positive Gefühle achten, all das kann unser Immunsystem enorm positiv beeinträchtigen.

Ausserdem wirken Atemübungen, wie sie beispielsweise im Yoga geübt werden, sehr positiv auf eine entspannte Grundhaltung. Meditation ist natürlich der Königsweg, so gelangt man zu innerer Ruhe, weil man gelernt hat auf stressbelastete Gedanken nicht mehr zu reagiern und den Fokus auf eine Zukunft gerichtet hat, die so ist, wie man sie sich wünscht 🙂

Ernährung

Gesunde Ernährung stärkt den Körper. Heißt: Viel viel Gemüse, am besten bio, lokal und saisonal, denn Gemüse ist basisch und in einem basischen Organismus fühlen sich Erreger nicht wohl. Mäßig Fleisch, denn das übersäuert genauso wie Kohlenhydrate den Körper. Und ein saurer Körper ist anfälliger für Erreger. Gerichte, die hauptsächlich aus Nudeln, Reis oder viel Fleisch bestehen sind daher nicht besonders gut für uns.

Als Richtschnur kann man sich an der asiatischen Ernährung orientieren, gemüsereich, warm und wenig Fleisch und wenig Kohlehydrate. Ballaststoffreiches Essen ist auch für die Darmflora gut, zB. Sauerkraut, Getreide mit vielen Ballaststoffen wie Dinkelbulgur, Hirse ect…

Auch zu viel Rohkost und zu viel Milchprodukte übersäuern den Körper, sowie Fruchtsäfte und Sprudelwasser. Doch auch ausreichend Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, stärkt das Immunsystem. Etwa 2 Liter Wasser pro Tag bei Erwachsenen. Kaffee und Süße Getränke zählen nicht! Die muss man eher mit mehr Wasser ausgleichen und das Wasser sollte ohne Kohlensäure sein.

Spezielle Nahrungsmittel

Meerrettich frisch gerieben ist bakterizid und durch seine Schärfe wird die Körperenergie dazu gebracht, den Erreger auszutreiben. Aber vorsichtig anfangen, ist wirklich sehr scharf!
Morgens eine ½ Zitrone in warmen Wasser (gerne auch mit Honig) trinken, entsäuert den Organismus
Gemmo Mazerat der Schwarzen Johannisbeere (enthält sehr viel Vitamin C) kann genauso wie Propolis-Tinktur verwendet werden. Auch als Zugabe zum Mundspülen in das Mundwasser tropfen. Beides ist in jeder Apotheke erhältlich. Wer wissen will, wie man sich eine solche Gemmo-Tinktur aus Knospen der Schwarzen Johannisbeere selber herstellen kann, hier ein guter Link: www.gemmo.de
Sauerkraut baut die Darmflora auf

Chinesische Medizin (TCM), Akupunktur und Chinesische Heilkräuter

Zunächst aktivieren wir den körpereigenen Energiegrundumsatz. So kann das Immunsystem mit mehr Energie gespeist und danach durch weitere Akupunkturbehandlungen aktiviert werden – in der Chinesischen Medizin bezeichnet „Wei Qi“ jene Energie, die das Immunsystem nährt. Genauso werden 2000 Jahre alte Heilkräuter-Rezepturen in der Praxis am Turm eingesetzt, um die Immunabwehr effektiv zu stärken und zu optimieren.

Naturheilkundliche Arzneimittel

Echinazea (Sonnenhut) gibt es in verschiedenen Formen in der Apotheke, wird eingenommen, wenn man zu frösteln beginnt. Oft kann man damit einen Infekt noch im letzen Moment verhindern
Angocin stärkt ebenfalls das Immunsystem
Artemisia Annua-Tee
Sambucol Saft bei Kindern sehr hilfreich
Sinupret Extrakt für Nasennebenhöhlen Beteiligung
Thymiantee und Thymianhustensäfte (Aspecton z. B.) bei produktivem Husten und tagsüber
Isländisches Moos bei trockenem Reizhusten (abends und nachts bitte keine schleimlösenden Präparate mehr – wird nachts nicht abgehustet
Darmstörungen vorbeugen, da der Darm das Immunsystem stark unterstützt: durch Heilerde, Enzyme, Molke, Lein- u. Flohsamen
Darmsymbionten gibt es in der Apotheke zu kaufen, diese sorgen für eine stabile Bakterienflora im Darm und entlasten dadurch das Immunsystem

Ätherische Öle

im Diffuser oder auf Duftlampen (auch in heißes Wasser getröpfelt):

Litsea Cubeba und Weißtanne, wirken stärkend auf das Immunsystem, antibakteriell und antiviral

Ausserdem:

Eukalyptus und Kampfer, Thymian und Rosmarin – l ösen den Husten, stärken und befreien die Atemwege

Wenn Du Interesse bekommen hast und Dein Immunsystem in unserer Praxis stärken willst, kontaktiere uns einfach oder buche jetzt mit unserem Online-Tool deinen Wunschtermin!